Estrés: qué es, tipos, síntomas y cómo gestionarlo
Todos somos conscientes de que en la actualidad estamos sometidos a múltiples situaciones estresantes: el ritmo laboral, las obligaciones familiares y el día a día acelerado forman parte de nuestra rutina. Este estilo de vida nos provoca una serie de síntomas que todos identificamos como estrés.
El estrés se define como el proceso que nuestro cuerpo pone en marcha cuando percibe una situación amenazante o que desborda sus recursos. Es una respuesta natural del organismo ante demandas externas o internas que percibe como un desafío o peligro.
Tipos de estrés: eustrés y distrés
No todo el estrés es negativo. Al igual que ocurre con la ansiedad, el estrés puede activar nuevos mecanismos personales que nos proporcionen mejores oportunidades o una mayor capacidad de reacción y afrontamiento. Existen dos tipos bien diferenciados:
- Eustrés o estrés positivo: nos ayuda a crecer, a salir de nuestra zona de confort y a asumir ciertos riesgos que pueden mejorar nuestra vida. Es el llamado «estrés bueno».
- Distrés o estrés negativo: es el estrés que nos perjudica, el que debemos aprender a gestionar y que a menudo nos paraliza, haciendo que rindamos peor en nuestro día a día.
¿Por qué el estrés no afecta igual a todas las personas?
Los estímulos que desencadenan la sensación de estrés no afectan igual a todas las personas, ni siquiera en todos los momentos de la vida de un mismo individuo. Factores como la forma de evaluar un suceso, la manera de afrontarlo, las características personales y el apoyo social determinan el grado de estrés y el impacto que puede tener sobre la salud.
Aunque el ambiente físico puede generar estrés, es en el ámbito social donde se producen la mayoría de los acontecimientos estresantes.
Síntomas más comunes del estrés
Reconocer el estrés a tiempo es clave para poder gestionarlo. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran:
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Irritabilidad o cambios de humor
- Tensión muscular y dolores de cabeza
- Problemas para dormir o insomnio
- Fatiga persistente
- Sensación de agobio o desbordamiento
¿Cómo puede ayudarte un psicólogo a gestionar el estrés?
Un psicólogo puede proporcionarte herramientas eficaces para gestionar mejor el tiempo, fomentar la relajación y trabajar los pensamientos irracionales que alimentan estas respuestas de estrés. La terapia cognitivo-conductual, el entrenamiento en mindfulness o las técnicas de resolución de problemas son algunos de los recursos más utilizados.
Desde Psicosalud Almería apostamos por una buena gestión del estrés para que cada persona pueda enfocar su vida hacia sus metas y proyectos más valiosos.
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