“ Si un problema tiene solución, ¿Para qué preocuparse? y si no lo tiene, ¿Para qué preocuparse? ”. Dalai Lama.
Todos nos preocupamos en algún momento y nos anticipamos a los problemas que puedan estar relacionados con la familia, las relaciones interpersonales, el trabajo, estudios, el dinero y la salud, pero si la tendencia es exagerada es cuando se torna perjudicial y aparece el nerviosismo, tensión, irritabilidad y el cansancio.
La Real Academia Española, define la palabra preocupar como “ocupar antes o anticipadamente algo; dicho de algo que ha ocurrido o va a ocurrir: producir intranquilidad, temor, angustia o inquietud” es decir que la preocupación esta formada por “una cadena de pensamientos e imágenes cargados de sensaciones negativas y relativamente incontrolables” .
La cuestión es discernir cuando una preocupación es útil o cuando nos lleva a un sufrimiento emocional inútil.
Como regla general una preocupación es útil cuando nos moviliza, cuando se convierte en un plan de acción, en el que activamos nuestra atención, adoptamos una actitud positiva ante los problemas y tomamos una decisión .
La preocupación es inútil cuando la respuesta ante ella es de bloqueo o parálisis, lo cual va a producir una sensación de sobrecarga mental de la que cuesta bastante trabajo salir.
En este sentido se puede considerar que hay cuatro cosas de las que no merece la pena preocuparse y que paradójicamente suponen la gran mayoría de nuestras preocupaciones: lo que no tiene importancia, lo improbable, lo incierto y lo incontrolable.
Desde Psicosalud Almería os sugerimos afrontar las preocupaciones persistentes intentando identificar que os preocupa y por qué, para ello podéis establecer media hora al día, todos los días, para escribir vuestras preocupaciones actuales, ordenarlas según su importancia y pensar por qué te preocupan y a continuación hacer una lista de las cosas que podrías hacer para resolver tus preocupaciones.
Si necesitas más información o pedir una cita no dudes en contactar con nuestros psicólogos en Almería en el teléfono 950 04 10 68 o a través de nuestra web. Estamos en Paseo de Almería, 37, 7º2, Almería. También atendemos vía on-line, puedes reservar tu cita y pedir más información escribiendo en nuestro formulario.
Recuerda: DATE LA OPORTUNIDAD
Antonio Rodrigo Parra, Doctor en psicología y experto en psicología clínica en Psicosalud Almería.
