La época que estamos viviendo y todos los cambios que conlleva en nuestra vida diaria generan preocupación y malestar en nosotros/as siendo una gran causa de estrés en la vida de la población española, como señalan el Consejo General de Psicología de España y Sonae Sierra en el estudio Malestar psicológico derivado de la COVID-19 en la segunda ola. Nos vemos forzados/as a cambiar rutinas, a adaptarnos a una nueva forma de relacionarnos con las demás personas teniendo en cuenta la distancia social, el tiempo que podemos estar fuera de casa o con nuestros seres queridos y otras medidas de seguridad.
Esta nueva forma de relacionarse también se ve reflejada en las relaciones de pareja. Muchas de ellas se ven obligadas a llevar una relación a distancia, no solo las que ya vivían lejos sino simplemente aquellas que son de pueblos diferentes, y puede ser difícil de llevar. Por eso proponemos algunos consejos, de acuerdo con la revista ‘Psychology Today’, para mantener una buena relación a pesar de la distancia:
- Acordar horarios. Es lógico que cada persona tenga un horario o un ritmo de vida diferente, sin embargo, hacer hueco en la agenda para hablar con la pareja es primordial.
- Tener un recuerdo. Hacer un regalo sorpresa, tener una foto o una camiseta de la otra persona que nos haga recordar buenos momentos.
- Metas conjuntas. Con el paso del tiempo tendemos a ir cambiando nuestras metas o proyectos, y en situaciones como la pandemia que estamos viviendo podemos vernos obligados/as a cambiarlos. Esto no tiene porque ser negativo si no se pierde de vista el hecho de que la separación física con la pareja es temporal y que ésta debe incluirse de cierta forma en nuestras metas.
- Fortalecer el compromiso y la comunicación. Expresar lo que sentimos, tanto en relación con la pareja como en general. Que sea la persona a la que acudir en los días malos, y en los buenos también. Y recordar que debemos ser empáticos/as y cercanos/as con nuestra pareja.
- No detenerse en el día a día. Es cierto que una relación a distancia necesita que hagamos algunos sacrificios pero esto no debe ser motivo para que dejemos de hacer otras cosas, cuidando otros ámbitos de la vida. Además, comentar estos otros aspectos y el día a día con la pareja hace que nos sintamos más presentes en su vida.
Para saber más sobre los posibles efectos de la pandemia en la salud mental y algunos consejos para manejar el malestar que esta genera el Consejo General de Psicología de España y Sonae Sierra comienzan la campaña Mente en equilibrio ofreciendo esta breve guía https://menteenequilibrio.es/ .
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Recuerda: DATE LA OPORTUNIDAD
Ana Jiménez España, psicóloga, estudiante en prácticas del máster de psicología general sanitaria.