En el contexto que nos encontramos España y parte de Europa con el coronavirus COVID-19, la ansiedad y miedo colectivo se hace cada vez más presente, tal y como comentábamos en un artículo anterior. Dentro de este proceso de miedo grupal lo más comentado está siendo las compras compulsivas en los supermercados y las restricciones de movilidad impuestas por el Gobierno de España.
Esta situación propia de películas de ciencia ficción que todos hemos visto, obliga a pasar la mayor parte del tiempo en casa y compartir muchas horas con la gente con la que vivimos: pareja, hijos, padres, etc.
Este cambio tan drástico en nuestra vida puede conllevar problemas a nivel personal y social.
Como individuo pueden presentarse problemas de ansiedad, estado de ánimo depresivo, etc. Como familia, problemas de relación y tensiones propias de pasar tantas horas juntas.
Este artículo va dirigido a proporcionar algunas pautas para llevar mejor el aislamiento.
• Mantén rutinas dentro de casa. Ponte horarios para limpiar, ocio, ejercicio…
• Limita el acceso a la información lo justo e imprescindible; estar continuamente viendo las noticias puede causar más sensación de miedo e inseguridad.
• El humor, aunque pueda parecer insultante en este momento, es una herramienta para descargar la tensión y la intranquilidad que tenemos en este momento.
• Comunícate con tus seres queridos e infórmate cómo están, la comunicación con las personas mayores y aquellas que están solas puede ser un apoyo mutuo.
En el ámbito de familia:
• Respetad espacios propios en los que cada miembro haga una actividad independiente. Por ejemplo, uno lee en el cuarto, otro ve una serie de televisión que le interese.
• Permítete compartir cómo te sientes y tus pensamientos sobre esta situación tan inusual. De la misma manera, facilita estas expresiones en los demás miembros.
• Empatiza con los demás cuando los veas, nerviosos, agobiados, etc. ¡Todos tenemos nuestros momentos!
Es una prueba importante la que tenemos como individuos, pareja, padre, madre, hijos… Como sociedad tenemos la responsabilidad de colaborar en la mejora de la crisis.
Una vez más, recomendamos la calma y seguir las instrucciones de las autoridades. Os facilitamos un enlace del Ministerio de Sanidad: https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/home.htm
Si necesitas más información o pedir una cita no dudes en contactar con nuestros psicólogos en Almería en el teléfono 950 04 10 68 o a través de nuestra web. Estamos en Paseo de Almería, 37, 7º2, Almería. También atendemos vía on-line, puedes reservar tu cita y pedir más información escribiendo en nuestro formulario.
Recuerda: DATE LA OPORTUNIDAD
