En primer lugar, comenzaremos por definir esta técnica. La palabra mindfulness significa atención plena, lo cual ya da pistas acerca de lo que va a tratar. Esto es, consiste en ser consciente de, por ejemplo, un pensamiento, un objeto, la propia concentración en sí o la percepción (de la respiración, de los latidos…).
Con este estado de plena consciencia en el presente, buscamos conseguir una mente que no juzga los pensamientos y las emociones que puedan venir en el transcurso de la técnica, sino que, se les intenta dar un espacio donde poder sentirlos plenamente para, poco a poco, ir centrándose de nuevo en el objeto o la percepción que habíamos propuesto al principio de la técnica.
Una vez definida la palabra mindfulness, se pasará a contar los beneficios que puede tener realizar esta técnica de manera habitual:
- Le ayudará a reducir los niveles de ansiedad y depresión al cambiar la manera en la que nos relacionamos con dichos estados. Esto se logra al darnos permiso para apreciar los sentimientos que normalmente no percibimos por miedo a experimentarlos de manera plena.
- Ayuda a dormir mejor, puesto que el nivel de tensión es menor.
- Protege el cerebro, puesto que la práctica de esta técnica está asociada a una mayor creación de neuronas.
- Aumenta la capacidad de concentración, lo cual ha llevado a que se aconseje esta práctica en trastornos relacionados con el déficit de atención.
- Mejora la conciencia que se tiene de uno mismo, al conocer mejor lo que pensamos y lo que sentimos.
- Por último, esta técnica ha demostrado ser eficaz en la prevención de la demencia tipo Alzheimer, ya que la atención plena consigue estimular las partes del cerebro que se suelen dañar.
Una vez comentadas la definición y las mejoras que puede provocar esta técnica, cabría decir que en PSICOSALUD ALMERÍA nos comprometemos con los nuevos avances en la psicología clínica y os lo hacemos llegar de la manera más humana y cercana posible.
En Psicosalud Almería ofrecemos un taller de mindfulness. Aquí puede obtener más información.
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Recuerda: DATE LA OPORTUNIDAD
Pablo Larios Jimenez. Psicólogo, estudiante en prácticas en Psicosalud Almería del Máster de Psicología General Sanitaria.
