Al hablar de depresión hablamos de un trastorno del estado anímico, que tiene como
características principales el ánimo deprimido y la reducción del interés o el placer en ámbitos
que antes nos hacían sentir bien. Esto último se denomina anhedonia.
A nivel químico, cuando tenemos depresión, producimos menos serotonina, entre otros neurotransmisores que se relacionan con el control emocional.
En cuanto al ejercicio físico, son conocidos los beneficios que tiene para la salud, incluyendo mejoras en prevenir enfermedades y paliar el dolor.
Los beneficios físicos de este tipo de ejercicio son:
- El aumento de la actividad que lleva a cabo nuestra corteza prefrontal que ayuda a coordinar nuestros pensamientos/comportamientos, nos ayuda en la toma de decisiones, entre otras
características. - También nos ayuda a liberar los neurotransmisores anteriormente mencionados,
fomentando nuestro bienestar. - La disminución de grasa y el fortalecimiento de articulaciones. De este modo, nos
ayuda a sentirnos más activos, a reducir el dolor, incluso la mejora de la imagen,
ayudando también a la autoestima.
En cuanto los beneficios psicológicos nos encontramos que nos ayuda a:
- Desconectar. Practicar ejercicio nos ayuda a la hora de evadirnos de preocupaciones.
- Liberamos endorfinas, que están relacionadas con la emoción del placer, por tanto,
nos ayuda a sentir bienestar, así como la reducción del dolor, regulación del apetito y
vigorizan el sistema inmune. - Ayuda a nuestra autoestima, ya que vas superando retos, mejorando el estado físico,
así como nuestra apariencia. - Ayuda en el ciclo sueño-vigilia, mejorando su calidad.
- Fomenta el contacto social. Puedes conocer gente nueva por el mero hecho de
desplazarte al lugar donde entrenas. Esto es importante, ya que socializar nos protege
también de distintas enfermedades. - Disminución del estrés. Gracias a las endorfinas, la desconexión de las emociones o
situaciones desagradables, así como aquello que nos preocupa.
LUISA DÍAZ MARTINEZ. Psicóloga en PSICOSALUD ALMERÍA
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